昨日と今朝の朝ごはんは551の豚まんを食べました💕
面倒だけど美味しく食べたいので最近は蒸し器で時間かけて食べてます😋
ぜんざいは以前は冬場は毎日食べていたんですが
今川焼も毎日食べてるしさすがにぜんざいも毎日だと健康的にまずいかと思い
最近は3日に1度にしています。それにしてもあんこは美味い✨
食事制限はしていない分、わたしのダイエットの要のエアロバイク。
昨年の5月に購入してから毎日欠かさず走っています🚲
食のあんこ同様、
もはや運動（エアロバイク）も中毒になってると思います。
1回30分ですが走り終わるとサドルに座骨の跡がくっきり残ります。
座面に座骨が当たっての痛みはないんですが尻の肉が減ったからですね。
ダイエットスタートから丸11か月経過の記録。
前回1月12日からの1ヵ月の記録です。
♦1月12日～2月12日♦
体重 －1.0㎏（3月12日から合計－26㎏）
体脂肪率 －1.4％（3月12日から合計－20.2％）
でした。
体重も目標値は既に達成できていて最近は48キロ前後で落ち着いています。
働いていた頃のというか15年前までの平均体重が48キロ前後だったので
今回のダイエットの目標値も48キロにしました。
15年前に仕事やめてからぶくぶく太りだして
体重はMAXが76キロ、体脂肪率41％超えのダルマ体型になりました…。
顎下から首にも肉が付きまくって
1年前までは顎と首の境目か完全になくなってました😓
痩せた今は顎の肉も首の肉もなくなりフェイスラインもくっきりしました😊
少し食事制限した程度ではぜんぜん痩せなかったので
もうアラカンだから年齢的に痩せるのは無理なんだと
自分に言いわけしていましたが
太ったのは運動不足＋オーバーカロリーになっているからで
ちゃんとカロリー計算して
アンダーカロリーになるように運動して調整すると
必ず痩せるというのが自分の体で実証できました。
食べるの大好きで食事制限したくなければ
食べた分をきっちり消費するだけ運動すればいいだけですね。
運動が嫌な人は食事制限するしかないんですが。
自分にはエアロバイクが向いてたなと思いました。
雨の日でも風の日でも家の中の快適な室温の中で
誰とも顔合わすこともなく好きな時にできるし
途中でしんどくなってきたらその都度休憩もできるし
好きな動画見ながらながら運動的にできるし
ウォーキングと違って膝への負担も少ないし全身痩せるし買ってよかったです。
