今朝はパンオショコラにしました😸
ちなみにわたしの朝ごはんは毎日のルーティーンとして
アマニオイル 15ml
ヤクルトハーフ 1本
トマトジュース 200ml
ブレンディスティックカフェオレ（デキストリン20g入れて）
バナナ 1本
なのですが、今はプラスKOUBOのパン1個なので大体朝は450kcal程度です。
パンオショコラも美味しいです😋✨
パンオショコラの栄養成分。
カロリーは151kcalで昨日のクロワッサンより気持ち少な目です。
そして食物繊維が5.2gも入ってるのが嬉しいですね！
ちなみにダイエット中なので1日の摂取カロリーは平日は1600～1800kcal
土日は2000kcal前後になるように抑えています。
摂取カロリーが基礎代謝以下になると身体が自動的にセーブモードになって
基礎代謝が落ちたり停滞期が来るらしいから。
わたしの今の基礎代謝が体組計の表示で1260kcalくらいなので
毎日1700kcal前後摂ってれば停滞期もこないかな？という考えなんですが
実際はどうなのかわからない。
ダイエット初めて5か月目ですが今のところはまだ停滞期は来てないです。
運動はエアロバイクだけですが平日は1200kcal以上消費しているので
平日の消費カロリーは基礎代謝と＋で2500kcal程度になってると思うので
アンダーカロリーは毎日7～800kcalは作れている計算になります。🔥
但し、土日だけはアンダーカロリー作れてないけど(^^;
土日は休息日ということで自分を納得させています。
