5/23（火）からはじめたバターコーヒーを取り入れたダイエットですが昨日で丸１カ月が経過しました。
食事内容は毎日、
朝：バターコーヒー 昼：牛乳で溶いた美禅食とパン 夜：おかゆとグラノーラとマイクロダイエットとソイジョイ
のような食生活を続けてきました。
文字で見ると結構きつそうですが、バターコーヒー飲むと昼までは空腹感じないのでそんなきつくもなく。
画像は毎日夜ご飯に食べてるスープおかゆ。
一人用鍋に、炊いたもち麦入り白米１００ｇと水250mlでぐつぐつ１０分間煮てクノールのカップスープを投入。
で、１カ月経過の結果ですが、
体重 －５kg
体脂肪 －１．７％
体脂肪の減りが遅いのが気に入らないけど、体重が一か月で５キロ減るというのは
やはりバターコーヒー効果だと実感しています。
だって運動は全くしないし、年齢も５０前だから普通にダイエットしても中々痩せにくい年齢ですよ。
普通にカロリー制限ダイエットしたとしたら、ものすごく頑張って一か月でせいぜい２キロ減てとこです。
日曜だけダイエットなしで好きに食べていますが、
月～土曜日の６日間は糖質も平均１２０ｇ摂取までには押さえてると思います。
バターコーヒーダイエットは糖質制限と一緒にやって効果が出るものなので
バターコーヒーを飲んでるだけでは当然痩せません。
６年前までの体型に戻るにはまだまだ遠い道のりなので引き続き頑張ります！
とりあえず、８月のお盆休みに実家帰省した時にちょっと痩せた私を見せて親を驚かせたい。
それが今の私のダイエットモチベーションです。
おまけはニゴ寝三連発。
今日も暑くてニゴくんぐったりしてたのでさっきエアコンつけました。
